Ålandstidningen 5 maj 2008 - läs artikeln i textform nedan





I textform:

”Behandla dig själv som din bästa kompis”

Succé för Marthaföreläsning om duktighetsfällan

Dålig självkänsla är den vanligaste orsaken till både konflikter och stress.Men det gåratt åtgärda. Det menar Elizabeth Gummesson och Pia Landblom som i fredags föreläste för 210 åländska kvinnor.

Av Matilda Andersson  Foto: Jacob Saurén

FÖRELÄSNING Det var Marthaförbundet som hade arrangerat inspirationskvällen ”Hundra bullar i luften” i fredags. Det var en del i deras satsning på kvinnor och meningen var att inspirera till ett skönare liv med mindre krav. Hela 210 personer kom för att lyssna.

Att hamna i duktighetsfällan är nämligen väldigt lätt. Det vet föreläsaren Pia Landblom, som i dag arbetar med företaget 4good som ordnar inspirationsföreläsningar för kvinnor. Redan i tidig ålder började hon prestera mer och mer för att visa sig duktig.

– När jag var 15 år fick jag min första magkatarr. I gymnasiet ringde lärarna hem till mina föräldrar och sa att det kunde vara bra om jag sov lite grann också, säger hon.

Lyssna på kroppen
Hon har lärt sig läxan den hårda vägen. För åtta år sedan blev hon utbränd. Hon arbetade då i reklambranschen som mellanchef och tog på sig mer och mer jobb. Men till slut började kroppen säga ifrån.
– Det började med att jag blev sur och grinig. Sedan kom tårarna då jag på jobbet kunde gå in på toaletten och gråta för att släppa på trycket. Därefter kom tröttheten då allt var jobbigt. Det enda jag ville göra var att sova. Jag hamnade i ett överlevnadsläge.
– Det är fint att kroppen säger ifrån men det är bra om man lyssnar på den också.

Det slutade med sjukskrivning och till slut sa hon upp sig, bröt med allt och flyttade till Spanien för att börja ett nytt liv. Nu har hon lärt sig att redan på ett tidigt stadium känna igen signalerna. När hon blir för stressad får hon minnesluckor, blir förvirrad och hennes nyfikenhet försvinner. Och hon vet också hur hon ska göra för bli av med stressen.
– Jag tar minipauser. En eller två minuter och bara stannar upp och andas. Sedan måste jag vara sann mot mig själv, se värdet i mig. Gör jag det känner jag inget behov av att vara duktig längre, säger Pia Landblom.

Självkänslan viktig
Elizabeth Gummesson, som också föreläste under kvällen, är coach och hjälper folk att komma ur fällan. Hon säger att grunden till de flesta problem är dålig självkänsla.
– Oavsett om jag utbildar individer, grupper eller chefer börjar jag med självkänslan, säger hon. Självkänslan är så viktig eftersom det lär en att hantera i stortsett alla situationer bättre, säger hon.
– Vi lär oss skilja på värdet i det vi presterar och värdet som människa. Att om vi misslyckas med något vi gör, gör det oss inte till en sämre människa.

Hon pratar även om att utmana sina rädslor, prova på det man inte gjort förut, och att gå tillbaka till sina grundvärderingar och ta reda på vad man egentligen drömmer om. Mycket handlar om att våga.
– Att våga ta plats. Rampljuset räcker till för alla människor. Om man inte tror att man är något, vad är man då? – Ingenting.

Vara snäll
För att må bättre och bli en bättre människa ska man börja lyssna inåt, säger Elizabeth Gummesson. Lära sig prioritera det man själv vill och lära sig säga nej.
– Svara inte på en gång utan fundera innan du ger ditt svar. Börja med att träna sätta gränser med de som är snälla så lär man sig.
– Och stå upp för dig själv. Gå inte och gräm dig över att du inte kom på en replik när någon sa något dumt. Ring upp i stället och säg den i efterhand.

Hon säger också att det är viktigt att värna om sig själv. Vara snäll, helt enkelt.
– Om en kompis ringer upp och berättar att hon misslyckats säger inte du att hon är värdelös och borde sluta på sitt jobb. Men det kan man säga till sig själv. Sluta med det! Man ska behandla sig själv som sin bästa kompis, säger hon.



9 tips av Elizabeth

SÄG JA!
Säg ja till livet! Tveka inte, våga vara modig, utmana dig själv och gör saker du inte trodde att du kunde eller tordes!

SÄG NEJ!
Tänk efter: vad vill DU göra? Säg nej när du inte vill. Första gångerna är svårast, sedan lär sig omgivningen att anpassa sig efter dig, istället för tvärtom.

STÄRK DIN SJÄLVKÄNSLA OCH DITT SJÄLVFÖRTROENDE
Du är värdefull! Sätt värde på alla dina fantastiska egenskaper som gör dig unik. Beröm dig själv och var snäll mot dig själv. Behandla dig själv som din bästa vän. Du själv är den enda människa som du garanterat har en livslång relation till.Ta hand om den.

LÅT VARDAGEN GLITTRA
Vardagen kan verka hopplöst svårbemästrad med alla krav och allt praktiskt som måste planeras och genomföras. Men gör ett försök att ta kommandot! Det går att få vardagen att glittra även med små medel.

LYFT BLICKEN
Livet är färskvara. Allting behöver inte fortsätta som det alltid har gjort. Lyft blicken och se dig omkring. Var inte rädd för att pröva nya vägar och omvärdera din tillvaro.

SLUTA SLÖSA TID
Se över din tid och använd den som om det vore det dyrbaraste du har. Då får du loss tid för det som är viktigt – att kunna vara spontan och flexibel och fyll livet med allt det där som du aldrig hinner men drömmer om att göra.

SLÄPP KONTROLLBEHOVET
Våga släppa kontrollen och se vad som händer! Du kommer att bli förvånad …

SÄTT FAMILJEN I ARBETE
Hemmet är en plats där alla behövs och alla kan bidra. Delegera! Att städa ett hus ensam kan ta flera timmar, om alla hjälps åt kan det ta en halv. Vad väljer du?

SLUTA BE OM URSÄKT OCH VAR STOLT
Jantelagen är bland det dummaste som finns. Den skrotar vi omedelbart! Våga ta plats istället och var stolt över vad du har åstadkommit i livet. Var stolt över dina egenskaper och din personlighet. Sträck på ryggen och ta för dig!

Källa:www.gummessoncoaching.com